Farizmok felépítése:
- Nagy farizom (Gluteus maximus) – feladatai: csípő feszítése, csípő távolítása, kifelé forgatás, csípő közelítése
- Közepes farizom Gluteus medius) – feladatai: csípő feszítése, befelé forgatás, csípő hajlítása, kifelé forgatás, csípő távolítása
- Kis farizom – feladatai: csípő feszítése, befelé forgatás, csípő hajlítása, kifelé forgatás, csípő távolítása
Ülő életmódunk a legnagyobb sajnálatunkra a farizmainkat elgyengíti, mivel ez az izom elgyengül, mozgások közben, más izomok is becsatlakoznak, hogy segítsenek.
A farizom elgyengülés mellett elkezdődik a csípőhajlító izmok berövidülése is, melynek jelei a fájdalom megjelenése az alsó háti szakaszon, a térdekben, csípőben. És ez az elgyengülés még jobban lekapcsolja a farizom munkáját. Fel kell ébreszteni hát őket! A legtöbb edző kitörést és guggolást csinálhat, de elfelejtik, hogy a négyfejű combizom, és a gerincfeszítők átveszik a munka nagyját.
