Sziasztok! Ebben a videóban 10 percen keresztül edzünk teljes testre amit otthon is könnyedén eltudtok végezni egy kefttlebell( én 4 kg- ot használtam) vagy egy darab egykezes kézi súlyzó segítségével ! A gyakorlatok 30 másodpercesek pihenő nélkül.
Kezdőknek és Haladóknak is szánt program, amit bárki elvégezhet. A súlyt kell jól megválasztani! Ügyeljünk a szabályos kivitelezésre, semmit se lendületből végezzünk! Vigyázzunk magunkra !

Hajrá ♥︎